Op jouw niveau starten met hardlopen?
Twee maal per jaar organiseert Loopgroep Goirle een hardloopcursus voor beginners. In het voorjaar gaat de cursus begin april van start en in het najaar begin oktober (zie onder voor exacte data).
Iedere beginnende hardloper heeft een anders instapniveau.
De een wil graag weer conditie opbouwen en stroomt bijvoorbeeld bij 0 of 3 kilometer in. Iemand anders met een goede basisconditie kan al bij 10 kilometer instromen.
Naast het instapniveau kan ook het einddoel van iedere beginnende hardloper anders zijn. Zo heeft de één als doel om 30 minuten aaneengesloten te kunnen lopen, terwijl de ander 10 kilometer of een (halve) marathon op zijn of haar ‘bucketlist’ heeft staan.
Loopgroep Goirle is aangesloten bij de Atletiekunie. Zij ondersteunen de NN Running Coach. Deze cursus is opgesplitst in verschillende module blokken van 6 weken. Afhankelijk van het instapniveau kan er gestart worden met de cursus. De duur van een cursus is 6 weken en wordt steeds afgesloten met een afsluitende loop. In dezelfde week is de startbijeenkomst van de volgende cursus die weer 6 weken duurt en ook weer afgesloten wordt met een afsluitende loop.
Een voorbeeld: Op 10 oktober wordt gestart met de Beginnerscursus deel 1 powered by NN Running Coach 0-3km. Deze is vooral bedoeld voor cursisten met 0 kilometer ervaring. Zij volgen de 6-weekse cursus en sluiten af op dinsdag 26 november en kunnen dan 3 kilometer hardlopen.
Wil je doorgaan voor een verdere afstand dan sluit je je aan bij de volgende cursus; Beginnerscursus deel 2 powered by NN Running Coach 3-5km.
Die cursus start meteen na afsluiting van de eerste cursus op donderdag 28 november. Op dit moment kunnen ook andere lopers, met enige loopervaring aansluiten. Na afloop van die cursus kan je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Dit is dan weer het moment om te starten met de volgende cursus zodat je in 18 weken in staat bent om 10 km hard te lopen etc.
In deze opzet maak je kennis met de vele facetten van het hardlopen. Iedere cursus gaat uit van een hardloper met een specifiek instapniveau.
De trainingsopbouw in een cursus gaat steeds geleidelijk. Er wordt begonnen met kleine stukjes hardlopen afgewisseld met stukjes wandelen. Geleidelijk wordt het aandeel hardlopen groter en wordt er minder gewandeld. Na 6 weken ben je in staat 3 km te hardlopen en na 12 weken kun je 5 km achtereen hard te lopen (afhankelijk van de individuele conditie en mits je volgens schema 2x per week loopt).
Naast de praktische hardlooptrainingen zal er ook theoretische informatie verstrekt worden. Belangrijke aandachtspunten daarbij zijn looptechniek, warming-up/cooling down, blessurepreventie, aanschaf van schoeisel/loopkleding enz. De cursus wordt gegeven door gediplomeerde trainers en er wordt getraind aan de hand van een trainingsschema.
Naast deze fysieke begeleiding wordt er ook digitale begeleiding aangeboden via het platform Hardlopen.nl. Je kunt daar allerlei informatie vinden over hardlopen en vragen stellen op het gebied van training, oefeningen, looptechniek, blessurepreventie, enz.
Vanuit dit platform wordt je ook gevoed met wekelijkse informatie mails met interessante onderwerpen m.b.t. hardlopen.
Aan het einde van elke training drinken we een kopje thee en is er de mogelijkheid tot vragen stellen.
Na het doorlopen van de beginnerscursussen hardlopen hopen wij dat je plezier in het hardlopen hebt gekregen, en je je je wilt aansluiten bij de gezelligste loopgroep van Goirle.
Kosten
Het cursusgeld bedraagt € 48,00 per persoon per cursus
Let op: de beginnerscursus is bedoeld voor geïnteresseerden van 16 jaar en ouder!
Een beginnerscursus is inclusief
Startdata
De startdata voor dit jaar zijn:
Wil je je aanmelden voor een van de cursussen cursus klik dan op een van onderstaande links.
Beginnerscursus powered by NN Running Coach 0-3 km deel 1
Beginnerscursus powered by NN Running Coach 3-5 km deel 2
Om je te kunnen inschrijven dien je een hardlopen.nl account aan te maken. Dit is gratis. Mocht dit om een of andere reden niet lukken dan kun je contact opnemen met: info@hardlopen.nl.
Mochten er nog vragen zijn n.a.v. bovenstaande informatie stel dan je vraag via:
Loopgroep Goirle
Trainingslocatie:
Spoorbaan 45,
5051 ET Goirle
Postadres:
Poppelseweg 4
5051 PL Goirle
E-mail: voorzitter@loopgroepgoirle.nl
